Kimerültség felső fokon. Nem kívánom a csokit, sütit, gyümölcsöt, szar kajákat, én már annak is örülnék, ha kicsivel több szénhidrátot ehetnék…akár zabpehelyből, vagy barna rizsből.
Napi tápanyagbevitel:
Szénhidrát: 1 g/tskg, reggel 25 g zabpehely, ebédre 25 g barna rizs. A fehérje szokásosan 3 g/tskg, zsírbevitel nem változott. A Blade ugyanúgy 3 db/nap.
Közérzet:
Hét elején jól vagyok, körülbelül szerdáig, edzés jól megy, aktív vagyok. Aztán csütörtöktől, mint akit fejbe vágtak, alig vonszolom magam az utcán is, edzésintenzitást úgy jellemezném, hogy muszáj csinálni, ezért csinálom. A súlyokból nem vettem vissza, de semmi izomérzetem nincs. Pénteken tartottam 3 edzést, nagyon nehezen kezdtem el, aztán valamiért feléledtem, a végére már egészen jól voltam. Szombaton ismét wellnessezés volt a program, úgyis most tanultam, hogy mint edzést kiegészítő, regenerációt elősegítő eljárás akkor a legjobb, ha rendszeres. Hát legyen rendszeres :) Vasárnap Fitbalance, egy 20 perces TRX elég is volt, begyűjtöttem az ajándékokat (pl. cuki Pinkfit-es rózsaszín tollat, mai pont illik a telefonomhoz :) ), bókokat, aztán nyomás haza. Illetve előtte még lábaztam egyet a Biotech Office Gym-ben. Inkább hétvégén, mint hétközben, ilyenkor egy fokkal több energiám van.
A héten újra ch csökkentés van soron: reggelire 30 g zabpehely, és ennyi. Zöldségekből is csak a zöldek maradtak (saláta, uborka, kevés brokkoli). Plusz elveszem a sót, ez lesz a legnehezebb. Egyrészt, mert szeretem, másrészt, mert még soha nem csináltam ilyet, kíváncsian várom, hogy fogom bírni. Mindenesetre megvolt az első sótlan ebédem…Legalább étvágyam sincs tőle :)
Eredmény a 6. hét után:
Súly: 48 kg, ez -0,5 kg az elmúlt 1 hétben és ezzel elértem az összesen 5 kg fogyást. És jelentem, még soha nem fogytam ennyit :) Folyamatosan kapom a dicséreteket, ez nagyon jól esik. Hálám jeléül jó sokat hisztizek :)
