Hát elkezdődött az igazi diéta hangulat…mondhatni tragikus volt a hét vége felé a közérzetem. De lássuk szép sorjában.
Napi tápanyagbevitel:
Szénhidrát: lecsökkentettem a hét 2. felében kb. 1 g/tskg-ra és ez már nagyon kevés. A fehérje szokásosan 3 g/tskg, zsírbevitel nem változott. A Blade ugyanúgy 3 db/nap.
Közérzet:
Hát ebben történt a legnagyobb változás. Nem is annyira a hangulatommal volt gond, hanem azzal, hogy rettentően kimerültnek éreztem magam. Csütörtökön még gondolkodtam rajta, hogy egy kardió helyett elmegyek aikidozni, de képtelen voltam. Fél 8-kor kezdődik, 9 után van vége, fél 9kor már úgy éreztem, hogy alig élek és még 45 perc lett volna az edzésből…jól tettem, hogy nem mentem el. Pénteken már nem is edzettem, csak Ottónak segítettem az Attilában, ott is elvoltunk majdnem 3 órát, de jól esett kicsit nosztalgiázni :)
Aztán szombaton, egy hirtelen ötlettől vezérelve elmentem wellnessezni az Oxygen-be, Nagyon szeretem a wellness részlegét és tényleg kicserélődtem. Bepofátlankodtam egy felöntésre is (elvileg nem mehettem volna, de ez nem zavart). 2 óra alatt annyira feltöltődtem, nagyon jól esett. Vasárnap már edzeni is tudtam, bár a másfél órás lábazás után a kangoo-ról hamar letettem. Hétfőn viszont frissen ébredtem 5:50-kor és elmentem futni. Azóta megint jól vagyok, kellett 3-4 nap, hogy hozzászokjak a csökkentett szénhidráthoz. Egyébként nem éhezek, sok fehérjét, zöldséget eszek, az el tud telíteni. Csak a túrót és a mozzarellát sajnálom, hogy el kellett hagyni, pedig mindkettőből csakis zsírszegényt ettem, de már az is sok volt.
Eredmény az 5. héten
